野菜できれいアボカドサラダ
豆腐サラダを減塩しょうゆでヘルシーに
あじの香草焼き
タイムは魚や肉の生臭みを消す役割で、西洋料理には欠かせないスパイス。普段のあじの塩焼きもタイムを加えて洋風料理に
かじきまぐろのオーブン焼き
ピリッと辛いトマトソースをかじきまぐろにのせて
鮭の南蛮漬け
鮭、野菜、漬け汁がしっかり馴染むことでより美味しくなります。
コーンとサーモンのレモンパスタ
涼やかなサラダ仕立ての冷製パスタ
鮭ときのこの豆乳バターみそ汁
鮭ときのこの秋素材が美味しいシチューのような洋風みそ汁です。
きんめ鯛とあさりの酒蒸し
レンジで手軽につくる、しっとり蒸し物
はまち（ぶり）のスパイシー焼き
スパイスを使った魚のソテー
魚の串揚げフライ
トマトとぽんず、２種類のソースを添えて
鯵のなめろう
おつまみにぴったりのなめろう。「賛否両論 さしみ味噌」で調理すれば、簡単に味が決まります！
さばのごま焼き
いりごまに小麦粉を混ぜると、焼いた時に身から取れにくくなります。
春キャベツとしらすの味噌汁
やわらか食感の春キャベツで作る、あっさり風味のお味噌汁です。煮込まずさっと作れるから、時間のない朝食にもぴったり♪
