いか」のレシピ一覧

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いかのソテー豚肉そぼろかけ

いかと豚肉は、とても相性がいいんです!それぞれの素材に合わせた炒め方をし、最後に合わせるのがポイントです。

30270kcal- g
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冷凍もんごういかとセロリの塩炒め

「冷凍食品」おいしくフル活用でスピードレシピ。定番の中華風の炒め物をシンプルな味つけであっさりと。

15100kcal- g
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いかと青菜のしょうゆ炒め

いかの柔らかな弾力と、青菜のシャキシャキ感。2つの豊かな食感がおいしさの秘けつ。

15150kcal- g
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いかとたまねぎのマリネ

野菜たっぷりのおしゃれな一皿。たまねぎの風味をプラスし、にんじんで彩りをアップ。切り目を入れてゆでたいかに、マリネ液がよくなじみます。

3090kcal- g
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シーフードトマトシチュー

カレーのルーにトマトを加えて、さっぱりしていてコクのある、ブイヤベース感覚のシチューをどうぞ!

35480kcal- g
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いかとパプリカの炒め物

冷やし中華のたれを使って一品。火を通すことで酢の酸味がまろやかになり、コクがアップ!

15170kcal- g
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いかコロッケ

「地元の味をいただきます」いかで腕自慢!コンテストで紹介されたレシピです。

- - kcal- g
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いかリングフライ

ビール入りの衣と、細かくしたパン粉が、サックリ仕上げるコツです。ピリッとしたソースとレモンを添えて、揚げたてをどうぞ。

25400kcal1.7g
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イタリア風てんぷら

冷蔵庫の残り物でも結構な簡単天ぷら。日本の天ぷらよりはるかに簡単に作れます。

20580kcal- g
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いかの塩炒め

強火でサッと炒め、塩、こしょうで手早く調味。いかの柔らかな食感と味をストレートに楽しめます。

15240kcal- g
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いかの玄米ファルシ

見た目も華やかな、おもてなしに最適な一品。具の材料は大きさをそろえ、食感の妙を楽しみます。

50350kcal- g
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海の幸のピリ辛ごまサラダ

ごまの抗酸化作用は、魚介類に含まれる不飽和脂肪酸の酸化を防ぎます。たっぷりのごまもしつこく感じません。

20220kcal- g
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いかのたまねぎみそ うろ煮

「うろ煮」とは、津軽地方などの表現で、いかのワタで煮からめる料理のこと。ご飯も、お酒もすすむ一品です。

10150kcal- g
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いかときゅうりの甘酢煮

いかはしっとりと柔らかく、きゅうりはパリパリです。さっぱりしながらもコクのある、後を引くおいしさ。

5100kcal1.5g
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いかだんごなべ

プリプリのいかだんごを鶏手羽中のスープで煮込んだエスニックなべ。2種類のピリ辛だれをサッとつけて召し上がれ。

40280kcal- g
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いかたまあんかけご飯

白いご飯に大きく焼いたいかたまをかけた、手間なし大皿料理。ふんわり卵といかの食感が生きています。

25550kcal- g
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いかのコクたまユッケ

しょうゆとみそに卵黄を一晩漬けるだけ。濃厚な卵黄と、ねっちりとしたいかの食感が最高の相性です。

5110kcal- g
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いかのしょうが煮弁当

魚介類と野菜は低カロリーどうしの組み合わせ。さらに、ノンオイルで煮たり焼いたりすれば最強です。

20440kcal- g
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いかと青ねぎの酢みそあえ

おなじみの「ぬた」も、酢みそがあればすぐできます。

550kcal0.9g
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げそとみみの酢みそがけ

胴の部分とはひと味違うかみごたえと酢みその風味で、余った部分とは思えない美味しさ。

15180kcal- g
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海鮮セロリ焼きそば

市販のかた焼きそばを使った、手軽な一品。めんがふやけないよう、あんは堅めに仕上げましょう。

30590kcal- g
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春にんじんといかのアンチョビ炒め

リボン状にしたにんじんは、柔らかく、独特の食感になり、にんにくやアンチョビともよくなじみます。

10190kcal- g
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アツアツわかさぎだんご鍋

わかさぎの食感を生かしたつみれだんごとたっぷりの野菜を、韓国のチゲ風に。

60580kcal- g
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ピリ辛あえめん

すりおろした長芋が入ったたれなので、めんと味がよくからんで絶品に!

15760kcal- g
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