魚介のソテー・焼きもの」のレシピ一覧

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かきのバター焼

かきの栄養成分でよく知られる鉄は、女性に多い鉄欠乏性貧血の予防に効果があります。ほかにもカルシウム、銅、亜鉛などのミネラル類を多く含み、ビタミンA・B1・B2・B12などのビタミン類も豊富な食材です。

10143kcal2.7g
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イタリ焼き

ソースいらず、生地を「ヤマサ昆布つゆ」で味付けするお好み焼きです!ポイントチーズは生地に混ぜても美味しいでしょう。

- 303kcal1.4g
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炙りまぐろ風バターソテー

外側をしっかり焼いたまぐろは、中は柔らかく外は香ばしく、さらに上からかけたバターしょうゆの香りが濃厚で食欲をそそります。あっさりした野菜と一緒に食べるとバランスが良いです。バターの中にふっと感じる深みのある「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」が、バターをより際立たせます。■「和の食材 × 世界の料理」や「世界の食材 × 和の料理」の意外な組み合わせで新しいおいしさを発見できる 和DE ミックスレシピ " をもっと見る"

6166kcal1.4g
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ぶりの照り焼き

オリーブオイルを使ったぶりの洋風照り焼きです。ぶりの脂を「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」でおいしさアップ!しょうゆベースの照り焼きとは違った味わいです。 わかりやすい動画はこちら

20324kcal1.9g
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イカのムニエル

肝機能を高める効果があるといわれるタウリンを含んだもんごういかをシンプルなムニエルステーキにしてみました。「ヤマサ昆布ぽん酢」でさっぱりといただきます。

20176kcal1.8g
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秋さけとれんこんのぎゅうぎゅう焼き

フライパンひとつ!お魚もお野菜もモリモリ食べられる一品!さっぱりした後味が残暑の厳しい季節にもぴったりです。ポイントフライパンは、26cmのものを使用しました。

- 384kcal1.8g
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さわらの照焼き

サワラは白身の上品な味を持つ魚ですが、照り焼きにすると、意外に脂もあって肉と同じような満足感を味わえます。「ヤマサ有機丸大豆の吟選しょうゆ」で色ツヤよく仕上げます。

- 306kcal4.2g
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ぶりの昆布ぽん酢照り焼き

定番料理、ぶりの照り焼きを「ヤマサ昆布ぽん酢」でさっぱりと仕上げます。ほどよい酸味とぶりの脂が相性抜群。ごはんが進む一品です。ポイントぶりはドリップ(汁)が臭みのもととなるので、さっと水で洗います。

15325kcal1g
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白身魚のソテーブルーベリーソース

ブルーベリーに含まれるアントシアニンは血管を強くし、アルコールと組み合わせると吸収率が良く、効果アップです。春野菜と組み合わせていただきましょう。

40359kcal2.4g
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鮭のフライパン漬け焼き(ヤマサ 鮮度生活 うすくち丸大豆しょうゆ)

忙しい時にも嬉しい、フライパンひとつでできるクイックレシピ。「ヤマサ 鮮度生活 うすくち丸大豆しょうゆ」なら脂ののった鮭をおいしく上品な味わいに、色も美しく料理を仕上げることができます。

15186kcal2.6g
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鮭のフライパン漬け焼き(ヤマサ昆布つゆ白だし)

忙しい時にも嬉しい、フライパンひとつでできるクイックレシピ。「ヤマサ昆布つゆ白だし」なら脂ののった鮭をおいしく上品な味わいに、色も美しく料理を仕上げることができます。ポイント「ヤマサ 鮮度生活 うすくち丸大豆しょうゆ」で漬け汁を作れば、こげにくく、素材の色がきれいに焼けます。

15160kcal3.3g
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焼きさんま

さんまは、必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のタンパク質や貧血防止に効果のある鉄分、粘膜を丈夫にするビタミンA、また骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとその吸収を助けるビタミンDも豊富に含んでいます。また、大根おろしには、焼き魚のこげ部分の発ガン物質を分解する酵素(アミラーゼ)が含まれています。

10263kcal1.5g
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さけの漬け焼き

甘みがほんのりときいた味わいが特長の、さけの漬け焼きです。これをおかずにご飯がすすみます。 わかりやすい動画はこちら

- 91kcal0.9g
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えびの包み焼

えびは、高タンパクで低脂肪、糖質はゼロなのでダイエットに最適でな食材。 また、血液をサラサラにし、頭の働きを良くする効果があるDHAも多く含んでいます。ポイント電子レンジのワット数により加熱時間が多少前後します。

20185kcal2g
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ぶり照り焼き

「ヤマサ おまかせ酢」を焼いてからめるだけ、甘く酸っぱい香りがぶりの臭みを消してくれます。 わかりやすい動画はこちら

10311kcal2.1g
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マグロのごまステーキ

ごまの香りとにんにくの風味が「ヤマサ昆布つゆ」とよく合います。温かいままでも冷やしてから食べても美味しくいただけます。

15169kcal0.9g
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サーモンのソテー

外側をパリッと、内側をふんわりとソテー。ケッパーと「ヤマサ昆布ぽん酢」がさわやかに香ります。

20378kcal2g
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さばの漬け焼

さばはビタミンB2や Dが多く、特にビタミンB2は魚の中では群を抜く豊富さ。ビタミンB2は、脂質を代謝してエネルギーに変換することから、ダイエットや疲労回復に欠かせないビタミンです。

35402kcal6.8g
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サーモンソテーのクリームソース煮

オシャレなフレンチも「ヤマサ昆布つゆ」があれば簡単に♪上品なお魚料理は、おもてなしにもオススメの一品です。ポイント昆布つゆクリームソースの作り方はこちらから。

15344kcal1.6g
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ぽん酢でさっぱり!旬魚のバターソテー

ヘルシーな旬の白身魚を「ヤマサ昆布ぽん酢」で風味よくサッパリと。付け合せの玉ねぎは、コレステロール値を抑える成分を多く含んでいます。

25332kcal1.9g
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ぶりの照り焼き

定番のぶりの照り焼きも、「ヤマサ昆布つゆ」を使えば簡単に美味しく出来ます。仕上げに漬け汁をに立ててかければ、ツヤのある照り焼きに。ポイントぶりは、たんぱく質、ミネラル、ビタミンなどすべて豊富で栄養価に優れています。

- 313kcal3.4g
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これ!!うま!! さわらのふっくらソテー

「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」で焼くだけ!ズボラにパパっと作っても、ちゃんとうまうまな「魚のおかず」が出来て、更に「冷凍作り置き」も可!!作るのはちょっと・・・と、後ずさりしがちな魚のおかずが、すぐに食卓へ出せます♪ わかりやすい動画はこちらポイント蒸し焼くことでパサつかず、ふっくらしっとり。ふわふわな身になります♪「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」をたっぷりと吸い込んだしめじと一緒に頬張ってください♪

- 139kcal1.9g
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かつおとねぎの焼き漬け

かつおはDHAなどの脂肪酸が豊富です。たたきの要領でフライパンでさっと焼くと、かつお特有の臭みが消え、食感にボリュームが出ます。ねぎはしし唐やきのこ類にかえてもよいでしょう。ポイント生姜汁の代わりににんにくのすりおろしやカラシを加えてもよいでしょう。 すぐにいただきたいときは、Aの水分を控えるとよいでしょう。

20137kcal2.2g
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サーモンステーキ&3種のきのこしょうゆクリームソースがけ

味の決め手は「ヤマサ 絹しょうゆ減塩」。ふんわりとしたクリームがしゅっ!とひきしまります。3種の麹を使った重ね仕込み製法の火入れしょうゆと、ヤマサ伝統の麹を使った生しょうゆが洋食にもおいしいコクとうま味をプラス!和がふわりと香る華やかな洋食をぜひ♪■「和の食材×世界の料理」や「世界の食材×和の料理」の意外な組み合わせで新しいおいしさを発見できる和DEミックスレシピ "をもっと見る"

15305kcal1.1g
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