すき焼き(基本の和食、おうちの和ごはん)
「焼く・焼く・煮る」の3段階調理で極上のおいしさに
キャベツのかにたま風
キャベツの甘みと、かにかまぼこのうまみでアレンジした一品。しょうがあんでさっぱりといただきます。
きのこのうま煮(おすすめストック)
ご飯に混ぜたり、パスタとあえるのもおすすめ。
煮込みチャンポンうどん
野菜や魚介のうまみが溶け出たマイルドな豚骨風スープが簡単に。チャンポン用の麺のかわりに冷凍うどんを使って、ぐんと手軽に!
中華丼
香りや味を引き出すために、具を湯通し、油通しします。味のポイントは、薄切りのにんにくとしょうがです。
ケーキのような押しずし
食卓に出すと歓声が上がること間違いなしの愛らしさです。牛乳パックを型に使うので、特別な道具も不要です。
おからの炊いたん
しっとりと仕上げたおばんざい。具は4種類、切る手間を少なく、だしもとらずの手間いらず。
大豆のお肉で!ルーローハン風
大豆のお肉でお手軽ヘルシーごはん!低脂質・高タンパクな「大豆のお肉」を使った、台湾グルメで人気の「ルーローハン」風のレシピです。
えびとチンゲンサイの炒め物
油をたくさん使わなくてもできる、新感覚の中国料理です。
レンジでかんたん!鮭ときのこのハーブイタリアン蒸しサラダ
レンジでかんたんに作れる、ハーブの香りをたのしめる蒸しサラダです。
ちくわのだし焼うどん風 (大豆麺細麺使用)
だし香る焼うどんを大豆麺でヘルシーに。ちくわをプラスしてたんぱく質アップ!
きのこのだしびたし
さっぱりとして、いくらでも食べられるだしびたしです。常備菜として活躍しますよ。
野菜のミックスグリル バルサミコソース
エクストラバージンオリーブ油とバルサミコ酢でコクのあるドレッシングをつくります。
しいたけのかきたま汁
海外での料理教室でも人気メニューなかきたま汁。干ししいたけでも美味。
ぶりのおろし鍋
ぶりをたっぷりの大根おろしとぽん酢でお楽しみください。
糀甘酒で炊くかやくご飯
昆布の旨みと糀甘酒のやさしい甘みで炊くかやくご飯です。
きのこの酸辣湯(サンラータン)
酸は酢、辣はこしょうを指します。ほどよい刺激で体を温めてくれるヘルシースープです。
おうちパスタ ボスカイオーラ
ツナとお好みのキノコをトマトソースで煮込みます。家にあるお好きな素材でどうぞ。
ほうれんそうと油揚げの白あえ
具材をきちんと下煮しておくと、あえ衣と混然一体となった、調和のとれた味わいになります。気軽につくれるお手軽レシピですよ。
厚揚げの酢豚風
厚揚げは、カルシウムが豊富でボリュームも満点。野菜もたっぷり食べられます。