にんにくの芽といか、トマトの中華サラダ
にんにくの芽の歯ざわりと香りを楽しむ
マロニーのヤムウンセン
マロニーで作るタイ料理風サラダ
レンジで!汁なし担々麺
四川の汁なし担々麺のソースは黒酢や中国しょうゆを使いますが、「味ぽん」の風味と酸味に、他の調味料を合わせると濃厚な味わいに!レンジでお手軽に、本格的な味わいを楽しめます。
自家製スイートチリソースで食べる エビアボカドの生春巻き
「カンタン酢」と豆板醤等をレンチンするだけの自家製スイートチリソース!生春巻きに添えてお召し上がりください。
さばとじゃがいもの地中海風カナッペ
じゃがいもとさばがよく合う!
薫香のチポトレサルサ うまかっちゃん
チポトレサルサを使って、ひと味変わったうまかっちゃん!
あさりとにんにくのレモン酒蒸し
あさりにレモンのほのかな酸味
えび香るエスニック豆乳つゆ
エスニック好きにはたまらない!サテトムと豆乳で簡単トムヤムクン風味!
シェントウジャン
つぶみそで味が決まる!酢の作用で豆乳がホロリと分離する台湾の朝ごはんスープです。
食物センイたっぷり、豆と根菜のキーマカレー
栄養たっぷりカレーに五穀ご飯を添えてよりヘルシーに
アボカドのワカモレ
アボカドに生塩糀などを加えたディップに、焼いた油揚げや野菜をつけていただきます。[200kcal以下ヘルシーレシピ]
あっさりかつおの生春巻き
さっとゆでたかつおがおいしい
マロニーの酸辣粉(サンラーフン)風
お鍋にマロニーちゃんの太麺がすっぱ辛いスープに合う!
プリッとコーンのアボカド炒飯
コーンとアボカドの食感も楽しいエスニック炒飯
大根のエスニック風サラダ
ナンプラーとパクチーの風味豊か
カリフラワーのタブレサラダ
タブレの穀類材料をカリフラワーにアレンジして
ごま豚のピリ辛甘酢だれ
ごまにほんのり焼き色が付くまでこんがり焼くのがポイント。香ばしく仕上がり、ピリ辛のたれと良く合い、ごはんが進みます。
レンジで作る!鶏ハムのエスニックソースがけ
「カンタン酢」とラー油ですっぱくて辛いエスニックソースに。ガツンとした味なのに、200kcal以下でヘルシーな1品です。(1人前196kcal)
花椒がクセになる簡単本格火鍋
スパイスをごま油で炒め「〆まで美味しい キムチ鍋つゆミニパック」と合わせる一工夫で、お家でカンタンに本格的な火鍋が作れます。
グルジア風(ジョージア風)牛肉の赤いスープ
2種類のハーブを使って
蒸し茄子のアジアンサラダ
βカロテンを含むパクチーとポリフェノールを含むなすで、風邪予防!