料理ジャンル
献立分類
検索対象サイト
「オクラ」のレシピ一覧
納豆とオクラのサラダ
ネバネバをヨーグルトドレッシングがまろやかにし、抗酸化物質を含むドライフルーツが、大豆イソフラボンの血液サラサラ効果を助けます。
20分170kcal- g
みんなのきょうの料理
白身魚と野菜の塩煮
甘みを加えず、塩味であっさりと煮ることで、白身魚のやさしいうまみ、野菜の味わいが際立つおいしさです。魚は鮮度のよいもので作りましょう。
30分180kcal- g
みんなのきょうの料理
オクラとチーズのお好み焼き風
チーズがオクラとよく合い、山芋の代わりに加えたはんぺんの食感がおいしい、少し大人のお好み焼き風。
25分610kcal- g
みんなのきょうの料理
トマトとオクラの夏カレー
トマトを生かした夏向きのさっぱり味のカレー。煮込み時間が短めなので、手軽につくれますよ。
20分580kcal- g
みんなのきょうの料理
厚揚げとツナのふわとろ煮
オクラや長芋のネバトロ食材は、夏の疲れが出やすい時期にうれしい口当たりです。ツナ缶と一緒に煮ればだしいらずです。
20分280kcal2g
みんなのきょうの料理
焼き鶏と夏野菜のごまみそがけ
カリッと焼けた鶏肉とたっぷりの野菜で、バランスもOK！キリッと冷えたビールによく合います。
20分410kcal4.4g
みんなのきょうの料理
豚薄切り肉のカツレツ
2008年「クッキングコンテスト・10分で完成！簡単スピード料理部門」で紹介された作品です。
- 分- kcal- g
みんなのきょうの料理
“ねばねば三兄弟”の冷やしそば
オクラ、長芋、納豆の“ねばねば三兄弟”の冷やしそば。練りごま、マヨネーズ入りのかけつゆで仕上げます。
15分480kcal- g
みんなのきょうの料理
オクラと長芋のいまどき酢の物
だしをきかせたいまどきの三杯酢は酸っぱすぎる酢の物が苦手な人にもぴったり。サラダ感覚でモリモリいけますよ！
10分120kcal- g
みんなのきょうの料理
さば缶カレー
さば缶を使えば、本格的なフィッシュカレーも簡単です。小麦粉は入れてないのでサラッとした口当たりです。
30分780kcal- g
みんなのきょうの料理
豆とオクラのカレー
南インドのカレーはシンプルなスパイス使いで、野菜の味を生かすのが特徴。毎日食べても飽きない、やさしい味わいです。
30分680kcal2.5g
みんなのきょうの料理
みんなナットク！納豆カレー
カレーといっても10分で完成！煮込まなくてもバターと豆乳でしっかりとコクをプラス。
10分770kcal- g
みんなのきょうの料理
オクラと鶏肉のにんにく炒め
オクラのシャキシャキ感と鶏もも肉のうまみが楽しめます。カリカリにんにくの食感がアクセントに。
15分270kcal- g
みんなのきょうの料理
夏野菜の冷たいカッペリーニ
食物繊維たっぷりの夏のレシピ。１日の目安量の３分の２ほどの野菜がとれます。 NHK「きょうの健康：食で健康 見直そう！食物繊維のちから」で放送
- 分411kcal2.9g
