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スモークサーモンのライスボール

具に火を通す必要がなく、朝の5分間でつくれます。サーモンやオリーブの塩けが効いて、バランスのよい味に。

5300kcal- g
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賀茂なすと豚肉のリゾット

米や豚肉の存在感に負けない、賀茂なすの甘さとコクが楽しめます。しょうが汁を加えることで、さっぱりします。

15360kcal- g
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サーモンとあわの和風グラタン

雑穀の一種のもちあわは、ソースにして、こんなおしゃれな使い方もできます。

35180kcal- g
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めざましコーヒーご飯

ご飯にコーヒー?これがびっくりするほど、相性がいいんです。コーヒーの香ばしさと、ココナツオイルの甘い香りがベストマッチ!冷めてもおいしいのでお弁当にも。

15610kcal2.3g
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煮卵のせ塩鮭(ざけ)チャーハン

マイルドな卵でおいしさアップ!卵をくずしながら、全体をよく混ぜていただきます。

20460kcal- g
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なすもみの梅肉風味茶漬け

塩もみしたなすと薬味を梅肉で風味よくあえて、お茶漬けにしました。ピーナツの歯触りと風味がアクセント。

15220kcal- g
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ふろふき大根

はしでホロリとくずれるほどに煮た大根、だしを効かせたみそだれが絶妙です。

9090kcal- g
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ねぎみそ入りおこげご飯

焼けたみその香りが、たまりません。焼きおにぎり代わりにいかが?

15370kcal- g
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夏野菜のミートソースカレー

ゴロゴロと入った夏野菜の甘みを感じるカレーです。市販のミートソースを使えば、煮込み時間を短縮できます。

20590kcal1.6g
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たらこ入りいり卵のっけ丼

卵にたらこを加えて、楽しい、おいしい食感に。ご飯がついつい進みます。お代わり!の声が聞こえそう。

15400kcal- g
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ラムとナッツのスパイスライス

【健脳レシピ】かみしめるほどにうまみを感じる一品。

10520kcal- g
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らっきょう入りドライカレー

カレーといえばらっきょう漬けですが、具に加えてもシャッキリおいしい。

20790kcal4.1g
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しいたけおむすび

【干ししいたけの含め煮】を使った簡単おむすびです。

15330kcal- g
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肉巻きおにぎり

こんがり焼いて、甘辛だれをしっかりからめれば、冷めてもおいしい肉巻きおにぎりに。ご飯に混ぜた青のりが、香りと彩りのアクセント。

15520kcal- g
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らっきょうの簡単ちらし

らっきょうを具に、漬け汁をすし酢にした、お手軽ちらしです。

20450kcal2.3g
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酢じめいわしの混ぜご飯

酢じめにしたいわしは、くせもやわらいで、たっぷりの刻みしょうが、もみのりとも好相性。ごちそうご飯のできあがり。

1801770kcal- g
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つくね丼

つくねは、ひき肉を2段階に分けて混ぜると驚きのなめらかさに!

20610kcal3.3g
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たいとオリーブのばらずし

香川県の名産を使った新しいばらずしです。甘さを控えてさっぱりと。軽やかで食べやすい酢飯に、彩りよく並べた具材がアクセント。

40330kcal1.2g
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きのこチャーハン

休日のランチやブランチにぴったり。フライパンで一気に炒めて、パラリと仕上げましょう。

15520kcal- g
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麦ご飯

麦ご飯の炊き方です。

- - kcal- g
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春の中華丼

材料をゆでてから合わせてあんをからめる方法なら、炒めるよりも慌てずに、失敗なくつくれます。

20530kcal3.1g
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そぼろと貝割れ菜の混ぜご飯

すぐにつくれて、食べ応えも満点の混ぜご飯。そぼろの甘辛いしっかり味が、ご飯と相性抜群です。

5430kcal- g
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大豆とわかめときゅうりの混ぜご飯

かさ増しには、低カロリーで、かみごたえのある具を混ぜましょう。パンチのある味つけで、満足感アップ!

10300kcal- g
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