「野菜のごま和え」のレシピ一覧

じゃがいもと根菜のあえサラダ

［食物繊維（１人分）６．９ｇ］　じゃがいもと根菜を皮つきのまま大きめに切った、食べ応えのある一品です。深煎りごまドレッシングがよく合います。

キューピー

ごぼうとひじきの深煎りごまあえサラダ

いつもの食事に野菜で「もう一品」ほしいときに、おすすめの作りおきサラダです。冷蔵庫で保存し、２～３日を目安に召しあがってください。ごぼう、にんじん、ひじきをたっぷり使いました。深く煎ったごまのコク深い風味がよく合います。［食物繊維（１人分）３．０ｇ］

キューピー

たたきごぼう

ミツカン

さやいんげんのごまあえ

いんげんをゆでて、あとは混ぜるだけ。糀甘酒＋ごまで、簡単に栄養たっぷりの副菜が作れます。

マルコメ

納豆かにかまブロッコリー

ご飯とではなく、ブロッコリーと一緒に納豆を食べる納豆の食スタイルの提案です。ごま醤油たれの風味がよく合います。糖質6.2g/1人分

ミツカン

白菜とハムのあえサラダ

白菜で作るコールスロー風サラダです。細切りにした白菜は食べやすく、他の食材ともなじみ、ドレッシングもしっかりと絡みます。

キューピー

えのきとオクラの梅おかか和え

青じその香りがアクセント！あるとうれしいおつまみ副菜です

キッコーマン

長いもと枝豆の和え物

シャキシャキとした食感の長いもと枝豆に、香ばしい煎りごまのドレッシングをかけただけのかんたんにできる一品です。さっぱりした副菜がほしいときにおすすめです。

キューピー

いんげんのごま和え

めんつゆで作るごまあえです。

ミツカン

梅肉みその夏野菜スティック

肉みそに梅を加えることで、飽きずに食べられます。

マルコメ

菜の花の辛子和え（基本の和食、おうちの和ごはん）

香り、食感、色、形‥‥‥和食の基本を大切にしたい料理です

キッコーマン

レタスの深煎りごまあえ

レタスの外葉をさっとゆでてドレッシングで和えるだけ。ゆでることで、かさが減り、たくさん食べられます。煎り立てのごまの香ばしくまろやかな風味がよく合います。

キューピー

玉ねぎとちくわのあえサラダ

玉ねぎに、ひじきと食べごたえのあるちくわを加えたおつまみにもおすすめ一品です。

キューピー

グリーンアスパラガスのごまマヨディップ

シンプルなディップメニューです。ごまマヨディップとグリーンアスパラガスがよく合います。

キューピー

彩り野菜のごまあえ

お好みの野菜で作ってください。ほっとできる１品です。

ミツカン

焼長いもの青菜あえ

ミツカン

大豆ミートミックスで！ごま油香るピーマン和え

キューピー

ごま油香る！ブロッコリーとチーズのあえサラダ

ごま油の香ばしい香りに、炒めたにんにくのうま味を合わせたドレッシングでブロッコリーとチーズを和えました。かつお節を入れて和えることで、味がからまり、素材のうま味を引き立たせます。

キューピー

もやしとにんじんの和え物

シャキシャキとしたもやしとにんじんに、香ばしい煎りごまで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。

キューピー

ごま油香る　春キャベツとわかめのあえサラダ

［食物繊維（１人分）３．０ｇ］

キューピー

冷凍ブロッコリーのおかかしらす和え

5分で簡単！水っぽくなりがちな冷凍野菜をおいしく！

キッコーマン

いんげんのごま和え

ミツカン

リボンにんじんとゆで卵のあえサラダ

リボン状のにんじんにゆで卵を加え、深煎りごまドレッシングで和えたかんたんサラダです。ごまの香ばしいコクで、生のにんじんもおいしく召しあがれます。

キューピー

いんげんの胡麻よごし

みそと胡麻の風味豊かな一品

マルコメ