厚揚げともやしのごま白味噌スープ(うちのごはん使用)
とろんとやわらかくなった厚揚げがおいしく、満足感も十分
白だしで!ごろごろかぼちゃの豆乳スープ
白だしベースのまろやか豆乳スープに、ほくほくかぼちゃの甘みが相性抜群のほっと温まるスープ
豆乳とすりごまのスープ
香ばしくてクリーミー! 家にある野菜で気軽につくれるお助けスープです。
朝に食べたい 台湾風ふるふる豆乳スープ
台湾の朝の定番、シェントウジャン風の豆乳スープです。レンチン後「味ぽん」を回しかけてそのまま置いておくと、自然とふんわりかたまります。香ばしく焼いた油揚げがよく合います。
きんぴ~ら~豆乳スープ
ごぼうの豊かな香りとやさしい味わいをスープに。冷やしてもおいしいです。
豆もやしのスープ
ゆで豚のゆで汁を使った、豚肉のうまみがたっぷりのスープ。通称”豆もやし”こと大豆もやしと合わせたら、味わい深いスープが簡単にでき上がります。残ったら、ご飯と卵を加えてクッパ風にしても。
ひんやり豆乳スープ
「きょうの料理」の番組収録を長年支え続けるベテラン料理助手「かんべさん」が、余り物を使った超簡単レシピを伝授。豆乳が中途半端に余ったら、冷たいスープにするのがおすすめ。そうめんのつゆ代わりにも!
せんべい汁風ズッパ
南部地方の郷土料理、せんべい汁をアレンジしました。豆乳をベースに、青森の特産であるごぼう、かぶ、にんにくなど野菜たっぷりの、ボリュームのある食べるスープ風に。せんべいが手に入らなければ、クラッカーでもおいしい。
あわの豆乳スープ
小麦粉のかわりに、あわで程よくトロッとさせます。
ささ身と夏野菜のごまミルクスープ
栄養たっぷり、ひんやりスープ。暑い夏も元気に!
たら汁風豆乳スープ
富山県の漁師料理として有名なたら汁をスープ仕立てにアレンジしました。ごぼうの香りと、豆乳のサラッとしたうまみが、たらを引き立てます。スープは鍋物のベースにしても楽しめます。
里芋とさけの豆乳シチュー
里芋はクリーミーな料理にもよく合います。みそを加えて、どこかホッとする味わいに。
根菜のおからスープ
食物繊維たっぷりのスープです。根菜のうまみと、みその香り、おからの食感がベストマッチ。
きゅうりの皮と種の豆乳キムチスープ
きゅうりの皮も種も捨てずに有効活用。簡単エコスープです。
ねぎと豆のスープ
大きめに切ったねぎの甘みと、豆のホクッとした食感が魅力の、あっさりとしたスープです。
きのこと豆腐のスープ
豚肉のゆで汁を使って、むだのない便利な一品です。
ひよこ豆とかぼちゃのスープ
豆と乳製品から、植物性と動物性、両方のたんぱく質をバランスよく。ゴロッとした具に、カッテージチーズのまろやかな酸味が好相性。
アボカドとえびの豆乳スープ
豆乳のやさしい味わいに、アボカドのコクとえびのうまみをプラス。サッと炒めて煮るだけの簡単スープです。
白菜とベーコンの豆乳スープ
牛乳のかわりに豆乳を使った、コクのあるヘルシースープ。豆乳は分離しないよう、煮立つ直前に火を止めるのがコツ。
緑の豆スープ
余計な調味料は入れなくても風味豊かなやさしいスープです。豆のさやや皮、筋など捨てる部分で、だしをとるのがポイントですよ。
カレー風味の豆乳ポタージュ
特製のバター・ルーを使った、カレーの香りが食欲をそそる豆乳スープです。ルーはシチューよりも少なめに入れて、サラッと軽やかに仕上げます。
白菜のココナツミルクスープ
白菜の軸は、煮込んでも食感が残る切り方で。手羽先は、香ばしく、こんがりおいしく見えるよう焼き付けるのがポイント!
このレシピは、健康キッチン JA直売所キャラバン のために作成されたレシピです(2016年)。[PR]