チンゲンサイのおひたし
おひたしにも「味ぽん」がよく合います。
キャベツのナムル風サラダ
香ばしいごま油の香りとにんにくの風味に「味ぽん」が合わさり、後口がさっぱりする、箸休めにもなる一品です。
ブロッコリーの和風ナムル
切ってレンチンして熱いうちに和えるだけ。ご飯に合う手軽な副菜です。不足しがちなカルシウムを含むヘルシーな副菜です。
レンジでしっとり！鶏むね肉ともやしのナムル
作り置きにもおすすめな手軽に作れる一品です。レンチンした鶏むね肉は蒸し汁につけたまま冷まし、さいてからも再度蒸し汁にくぐらすことでしっとり仕上がります。
春キャベツのちぎりナムル
やわらかい春キャベツは、ちぎってもんですぐ食べられるナムルにピッタリ！包丁不要。シャキシャキした食感をお楽しみください。
納豆もやし
納豆のねばりがもやしに絡まりつるつるっと召し上がれます。糖質7.2g/1人分
豆苗のおひたし
豆苗のシャキシャキ感とだしの旨みが良くあうメニューです。
ひんやりトロトロ！なすナムル
丸ごとレンチンすることで、なすがトロトロ、包丁いらずで作れるナムルです。しっかりと冷やしてお召し上がりください。
水菜とにんじんの炒めナムル
かつおだし香るナムル炒めです。おつまみの一品にもぴったりです。
小松菜とえのきのおひたし
小松菜とえのきで作る、煮びたしです。作り置きにもおすすめの一品です。
にんにくしょうが生塩糀の3色ナムル
にんにくしょうが生塩糀で作れば簡単に旨みたっぷりのナムルに♪
にんじんの酢ナムル
にんじんの水けをよく絞るのがおいしくつくるコツです。にんにくの量は、みじん切りにしたときに小さじ１／２～１くらいが目安です。
人参のさっぱりナムル
レンチンでできるスピードメニュー！お弁当にもおすすめです。
定番ナムル５種盛り合わせ【味付けピタリ・もやし、大根ほか】
韓国の代表的な野菜の和え物
ほうれん草のおひたし
めんつゆをしょうゆ代わりに活用すれば、だしのうまみと香りのおかげで、いつもより塩分を減らしたメニューでも美味しくいただけます。減塩率３３％
チンゲン菜のピリ辛おひたし
シンプルがおいしい、おすすめ副菜
ほうれん草とにんじんのナムル
ほうれん草とにんじんが入ったビタミンAがたっぷり入っているヘルシーな副菜です。作り置きにもどうぞ。
ブロッコリーのレンチンおひたし
切ってレンチンして浸すだけ。ブロッコリーは、意外にもおだしの香りと良く合います。ビタミンCもたっぷり含んでいるので美容にもうれしい1品です。作り置きにもどうぞ！
もやしと豆苗のピリ辛ナムル
電子レンジで簡単にできるナムルです。作り置きにもなり、ちょっとした箸休めにもおすすめです。
白だしナムル
白だしで作る簡単ナムルです。ごま油の風味で食がすすみます。
