ぶりの甘辛ごま焼き弁当
お弁当におすすめの魚はぶり。脂がのっているぶりは冷めても柔らかく、お弁当向きです。仕上げにごまをたっぷりまぶして風味も抜群。副菜はさっぱり味がよく合います。
冷凍大根のレンジ蒸し
厚めに切った「レンジ蒸し」は煮物や煮込みによく合います。
キムチメンチ
サクッと軽やかなのに食べごたえは十分。シャキシャキの野菜がアクセントのレシピです。
シーフードカレー弁当
魚介のドライカレーも和風ラタトゥイユがあればアッという間。ケチャップを加えているのでパンにもよく合います。大根は葉も有効活用して。
鶏肉のグリル焼き 大根おろし添え
うす口しょうゆならではの淡い色が大根おろしを上品に見せ、やわかい塩味が鶏肉のうまみを引き出します。
小魚入り変わりハリハリ
野菜と海藻をふんだんに使った沖縄風の副菜です。
紅白なます2種
さっぱりとした紅白なますは、おせちに欠かせない名脇役。多めにつくって、食べるときにりんごや柚子(ゆず)でアレンジすると楽しい!
大根の肉巻き
揚げ焼きにしたら、最低5~6時間冷凍しておくのがポイントです。大根の繊維が壊れるため、食べるときの調理時間が短くなります。
ゆで根菜
根菜はまとめてゆでておくと、いろいろな料理に使えて便利です。
切り干し大根の戻し方
おふくろの味の定番、切り干し大根は、中国風にも洋風にもなる万能食材。おいしさの決め手は、歯ごたえを残して戻すこと。炒め物や煮物で、大根の食感と甘みを味わいましょう。
沖縄風実だくさんの汁
沖縄風実だくさん汁は、主菜と汁物を兼ねた一品。
牛肉の柚香(ゆこう)づけ
柚子の香りいっぱいの柚子じょうゆだれにつけるから「柚香づけ」。さわやかな香りでさっぱりいただけます。
豚汁
豚肉と根菜、芋などをじっくり煮込んだ具だくさん汁です。豚肉のうまみでだしいらず。栄養のバランスもよく、心がホッとするおいしさです。
大根のごまあえ
爽やかなごまあえは、付け合わせにぴったりの一品です。
大根と鶏ひき肉のあんかけ丼
うまみあふれる、トロリとしたあんをたっぷりかけた丼。大根の淡泊なおいしさを生かして仕上げます。
鯛とはまぐりの雪間鍋
【達人たちの鍋レシピ】~お酒がすすむ大人鍋~
大根おろしを雪に見立て、春の素材が雪の下に隠れている景色を表現した、見た目も美しい鍋料理。はまぐりの上品なだしと組み合わせて、やさしい味わいに仕上げましょう。
かつおのたたき
いつの時代も、新鮮な初がつおは初夏のごちそう。直火で表面を香ばしくあぶり、たっぷりの大根おろしと薬味、ポン酢しょうゆでさっぱりいただきます。
かつおステーキ
ボリューム満点、かつおの和風ステーキで!刺身用なので、焼き加減はお好みでどうぞ。
ごぼうのかき揚げ
ピーラーで薄く削ったごぼうを揚げると、カリッと香ばしく、ビールにもぴったり。
しいたけのえび詰め天
ジューシーなきのことえびのうまみが口に広がります。
しば漬けおろしのポークソテー
“しば漬けおろし”があれば、シンプルに焼いたポークソテーが、あっさりとして食べやすい和のおかずになります。
切り干し大根のピクルス
ちょっと時間のある日に、キッチンの在庫整理をかねて乾物をピクルスにしておきます。「野菜がちょっと足りないな」って思ったときの一品や、いそがしい時にご飯とあえるだけでちらしずしにアレンジできて重宝します。
高野豆腐と根菜の煮もの
NHK「きょうの健康:高血圧 きっと治せる!この一歩 減塩して おいしく レシピ」で放送